“Pole Flow koreografi” består av fem klasser
Leieperiode: Når du kjøper tilgang til denne serien, så har du full tilgang i 180 dager fra din første innlogging.

“We know how to be a mess”
Dette er en kombinasjon som er bygget på relativt enkle trinn og bevegelser. Vi går gjennom alt trinn for trinn, både fra høyre og venstre side – og til slutt danser vi gjennom. Stangen står på statisk innstilling, og du kan gjerne ha et par sokker på deg (vi skal gjøre noen piruetter).
Varighet: 19 minutter

“Monsoons”
I denne klassen skal du få lære en kort koreografi. Og, dette skal du få gjøre på ganske kort tid. Vi går med andre ord raskt fram med trinnene. Du står allikevel helt fritt til å sette på pause og spole tilbake så klart – så vi håper du får godt utbytte av denne klassen. Koreografien er en lyrisk versjon på statisk stang. Vi begynner rett på, så hvis du har behov for oppvarming – anbefaler vi at du tar en fra arkivet først.
Varighet: 14 minutter

“The rest of me”
Denne klassen er en fusion mellom danseteknikk, grunnleggende prinsipper i pole dance og en artistisk tolkning av musikk. Vi starter med en oppvarming, og fortsetter med en rutine bestående av forskjellige pole triks og overganger. Vi jobber med flytende overganger fra pole til gulv. Dette er et mer eller mindre åpent nivå, men du bør ha noe erfaring med pole fra tidligere. Ha gjerne et par sokker liggende tilgjengelig, da vi kanskje kommer til å bruke det underveis.
Varighet: 1 time 2 minutter

Lyrical Pole Choreo
Denne gangen blir det lyrisk koreografi. Vi starter klassen med at Rosie danser gjennom koreografien til musikk, slik at du ser hva vi skal jobbe med. Deretter går vi steg for steg gjennom alt, og avslutter med å danse gjennom alt to ganger. Da står Rosie med ryggen til deg, slik at det blir enklere for deg å følge med. Stangen har vi stående på statisk innstilling.
Varighet: 18 minutter

Pole Easy Combo
I denne klassen lager vi en Pole Dance-kombinasjon (koreografi) for nybegynnere. Vi går gjennom alle trinnene steg for steg, etter at du først har sett Rosie danse den. Avslutningsvis danser vi gjennom to ganger, og Rosie har da ryggen til deg – slik at dere danser i samme retning. Stangen står forøvrig på statisk innstilling. Koreografien er ett minutt lang.
Varighet: 12 minutter