“Oppvarming” består av to oppvarmingsklasser for Pole Dance
Leieperiode: Når du kjøper tilgang til denne serien, så har du full tilgang i 180 dager fra din første innlogging.

Oppvarming for Pole Dance
Dette er en oppvarmingsøkt som er spesielt tilpasset deg som skal danse Pole Dance, men den kan helt fint brukes selv om du varmer opp til en helt annen treningsaktivitet, da vi ikke benytter pole-stang. Gjennom økten kjører vi oppvarming på alle store ledd og muskelgrupper, og avslutter med en stretchingdel.
Varighet: 20 minutter

Warm up with Heels
Dette er en oppvarmingsøkt for deg som skal danse Pole Dance med heels. Det er en kjempefin økt å ta før du for eksempel går løs på en av heels koreografiklassene. Vi jobber spesielt med fokus på bein i denne økten. Vi anbefaler også å ta mer generelle oppvarmingsøkter fra arkivet, før du danser koroegrafi. Å holde seg opp på platåene på disse skoene, krever en god del styrke og teknikk – og dermed er dette det første vi fokuserer på.
Varighet: 10 minutter